Category: สุขภาพ


[ครัวอินดี้] ริทกับอาหารบำรุงสมอง – หิว หิว หิว อ่ะ

credit clip UnderTheSilenceNile2 เมื่อ 24 ก.พ. 2012

โฆษณา

คงไม่มีเมนูไหนจะเหมาะกับลมหนาวได้เท่ากับข้ามต้มร้อนๆ โดยเฉพาะข้าวต้มซุปมะเขือเทศ ประโยชน์หลายอย่าง

หากจะให้ดี ควรจะเป็นข้ามต้มที่ดีต่อสุขภาพด้วย อย่างเช่น ข้าวต้มซุปมะเขือเทศ ที่มีประโยชน์หลายอย่าง

ในมะเขือเทศ อุดมไปด้วย ไฟโตเคมิคอล ไลโคปีน, เบต้าแคโรทีน, วิตามินเอ, วิตามินซี, กรดโฟลิก, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, และไบโอติน สรรพคุณมีมากมาย ทั้งช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร ทำให้เลือดเป็นด่าง ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อรา บำรุงผิวพรรณ ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ โดยเฉพาะในเพศชาย มะเขือเทศสุกสามารถลดความเสี่ยงป่วยมะเร็งต่อมลูกหมากได้

อ่านเพิ่มเติม

น้ำที่ท่วมขังไม่ได้สร้างความเสียหายให้แก่ทรัพย์สินเท่านั้น
แต่ยังนำโรคภัยไข้เจ็บมาด้วย

ที่ฮิตและเป็นกันมาก คงไม่พ้น ‘โรคน้ำกัดเท้า’
เพราะติดเชื้อราชื่อ Dermatophytes เกิดจากความอับชื้นและสกปรก ย่ำน้ำไม่สะอาด
อาการเริ่มจากคนตามซอกหรือง่ามนิ้ว ผิวลอกเป็นขุย เป็นผื่น หนักเข้าจะพุพอง
เท้าเปื่อย มีหนอง เมื่อได้รับยาทาต้านเชื้อรา ผู้ป่วยต้องทาวันละ 2-3 ครั้ง
ต่อเนื่องไปถึง 2 สัปดาห์เพื่อป้องกันติดเชื้อซ้ำ แต่ทางที่ดี หลังย่ำน้ำสกปรกมา
ควรล้างเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง ถ้าไม่จำเป็นอย่าแช่อยู่ในน้ำที่ท่วมนานๆ

อ่านเพิ่มเติม

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ Muay RainbowWoo

เพราะสถานการณ์น้ำท่วมดูจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ อย่างมิอาจหยุดยั้งได้ง่าย ๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือเราต้องเตรียมพร้อมรับมือ ยอมรับ และเรียนรู้วิธีที่จะดำรงชีวิตในช่วงที่ยากลำบากนี้ให้ได้ ซึ่งในสภาวะน้ำท่วมเช่นนี้ สินค้าทุกอย่างขาดแคลน ไม่เว้นแม้กระทั่งน้ำดื่ม หรือน้ำใช้ อันเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต…

และวันนี้เรามีเคล็ดลับพิเศษในการเตรียมรับมือกับสถานการณ์น้ำท่วมจาก คุณ Muay RainbowWoo มาฝากกัน..เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เรามีน้ำดื่ม น้ำใช้ ในยามที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์น้ำท่วมเช่นนี้นะคะ

แนะนำให้ทุก ๆ คนสำรองน้ำดื่ม และน้ำใช้นะคะ..แต่เนื่องจากถังที่บ้านมีอยู่อย่างจำกัด หรือ ถ้าไปหาซื้อใหม่ก็แทบจะหาซื้อไม่ได้แล้ว หรือถ้าหาซื้อได้ก็จะมีราคาแพงกว่าปกติมาก เราจึงอยากแนะนำวิธีการสำรองน้ำของเรา คือ การนำน้ำดื่ม และ น้ำใช้ กรอกใส่ถุง (ขอแนะนำให้ใช้ถุงร้อน) ขนาด 16 x 26 นิ้ว(สามารถบรรจุน้ำได้ 15 ลิตร ต่อ 1 ถุง)

อุปกรณ์ก็มีแค่…

1. ถุงพลาสติกร้อน ขนาด 16 x 26 นิ้ว

2. หนังยาง (แนะนำให้ใช้หนังยางเส้นใหม่ที่ไม่เคยผ่านการใช้มาก่อน)

โดยวิธีการคือ…

1. นำถุงมาซ้อนกัน 2 ชั้นและกรอกน้ำดื่ม หรือ น้ำใช้ ลงไปในถุง เต็มที่ก็แค่ 15 ลิตรพอนะคะ เพราะเดี๋ยวจะมากเกินไป
2. มัดหนังยางถุงใบที่ 1 (ถุงชั้นใน) ให้ปลายถุงโผล่ และจากนั้นก็มัดหนังยางถุงใบที่ 2 (ถุงชั้นนอก) ให้ปลายถุงโผล่เช่นกัน มัดให้แน่นๆนะคะ (การมัดหนังยางก็ขอแนะนำว่ามัดอย่างน้อย 3 เส้น ต่อ 1 ถุง)
3. จัดเรียงโดยวางถุงตั้งขึ้นให้เรียบร้อยและเขียนกำกับแยกว่าเป็น “น้ำดื่ม” หรือ “น้ำใช้”
ปล
1. ถุง 500 กรัม ถ้าเราจำราคาไม่ผิดน่าจะอยู่ที่ 35 บาท มีทั้งหมด 30 ใบ (นำมาบรรจุน้ำไว้ได้ 15 ถุง)

2. ตอนนี้น้ำดื่มหาซื้อยากมาก จึงอยากแนะนำให้ไปหาตู้หยอดน้ำราคาลิตรละ 1 บาท หรือ 0.50 บาท แทนนะคะ

3. น้ำที่ถูกบรรจุไว้ในถุงเมื่อไว้หลายวันอาจมีระเหยบ้าง อย่าตกใจนะคะ เพราะอาจจะมีน้ำซึมออกมา แต่ไม่มากคะแค่ชื้นๆเท่านั้น (เราสามารถหาผ้าเช็ดที่พื้นได้คะ) ขอแนะนำให้จัดสถานที่โล่ง ๆไว้วางน้ำที่ใส่ถุงเรียบร้อยแล้ว และเก็บให้พ้นแสงแดดค่ะ

 

 

มาลองฝึกกัน ฉันเพิ่งซื้อมาอันหนึ่งไม่รู้จะได้ผลไหมคะ การออกกำลังกายหาอะไรใหม่ๆทำก็ทำให้เพลิดเพลินดี  – ไดอารียอดรัก

ถอนใจค่ะ เฮ้ออ อาหารสมัยนี้ ไม่อย่างใตอย่างหนึ่งก็เข้ามาเจอและทานกันในชีวิตประจำวัน ส่วนมากพวกเราจะทราบกันแล้วและลืมกันไป บางทีโอกาสไม่อำนวย นึกถึงแต่ความสะดวก รวดเร็วก็มี และแน่นอน ความอร่อย อย่างไอศครีมของโปรด ฉันนะคะอดไม่ได้เลย แต่เพื่อสุขภาพมาช่วยกันเลี่ยงดีกว่า อย่าเรียกว่า “อด” เลยเนอะ มันทารุณไปค่ะคุณผู้อ่าน ยังยิ้มได้ปลอบใจตัวเองเช่นขนมปังโฮลวิทก็ชอบนะคะ ทานอยู่ทุกวัน – ไดอารียอดรัก

การกินมากเกินไปทำให้เพิ่มไขมันให้กับร่างกายอยู่แล้ว แต่มีอาหารหลายรายการที่ทำให้คุณอ้วนมากกว่าปกติ อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีแคลลอรี ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เกลือ และโซเดียมในปริมาณสูง เช่นอาหาร 10 กินแล้วอ้วน ดังต่อไปนี้

1.มันบด อุดมไปด้วยครีมและเนย มันบด 1 ถ้วยให้ปริมาณ 200 แคลลอรี

2. ขนมหวาน ประกอบไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ขนมหวานอบเช่น โดนัท เค้ก แยมโรลมีน้ำตาลและคาร์โปไฮเดรต แถมยังมีแคลอรีสูง

3. ไอศครีม มีไขมัน น้ำตาล และแคลลอรีสูง หลีกเหลี่ยงมาทานไอศครีมผลไม้จะดีกว่า

4. มันฝรั่งทอด เป็นอาหารที่ทำให้อ้วนที่สุด เพราะประกอบทั้งโซเดียม ไขมัน น้ำตาล ซึ่งไม่ใช่แค่มีแคลลอรีสูง แต่ยังมีสารเสริมแต่งรสชาติซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

5.เนื้อปรุงสุก เช่นฮอดดอก ไส้กรอก และอาหารเนื้อต่างๆ มีไขมันและโซเดียมสูง

6. อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารทอดไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังมีไขมันสูง ถ้ายังเพิ่มขนมปังเข้าไปด้วยจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไปทำให้อ้วนอีก

7. น้ำโซดา มีน้ำตาล โซเดียม และแคลอรีสูง และไม่มีคุณค่าสารอาหารใดๆ เลย

8. นมไม่พร่องมันเนย ถึงแม้ว่าแคลเซียมที่อยู่ในนมจะทำให้ดีต่อกระดูก แต่นมไม่พร่องมันเนยมีไขมันสูง ดังนั้นควรดื่มนมพร่อมมันเนยดีกว่า

9.ขนมปังที่ไม่ขัดขาวมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง จึงควรหันมาทานขนมปังโฮลวีท

10. กาแฟปั่น กาแฟปั่นหรือ Frappuccino 1 แก้วมีไขมัน 39 กรัม ดังนั้นควรกินกาแฟร้อนธรรมดาจะดีกว่า

เมื่อรู้ว่าอาหารเหล่านี้ กินแล้วอ้วน เราก็ควรหลีกเหลี่ยงก่อนที่จะมีไขมันมากไปในร่างกายนะคะ

ขอบคุณ MSN

 

หลังจากทานอาหารมื้อเที่ยงกันจนอิ่มแล้ว หนังท้องตึงหนังตาก็หย่อน ง่วงแค่ไหนแต่งานตรงหน้ายังมีให้ทำอยู่อีกเยอะLifestyleAsia ขอแนะนำ 5 วิธีช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในช่วงบ่าย

ออกกำลังกายง่ายๆ
การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คลายความง่วงได้อย่างเดียว แต่ยังช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเมื่อนั่งอยู่กับที่นานๆ เช่น การยกแขนให้สูงบนศรีษะและเอียงไปด้านซ้ายและขวาจนสุด การยกขาแต่ละข้างสลับกัน หรือการหมุนคอไปมาซ้ายขวา บนล่างสลับกัน ช่วยคลายความเมื่อยล้าบริเวณบ่าและไหล่ได้

ทานดาร์กช็อคโกเลต
ตามใจปากด้วยการทานช็อคโกเลตของโปรด แต่เปลี่ยนจากช็อคโกเลตนมเป็นดาร์กแทน เพราะจะช่วยเพิ่มสร้างเอ็นโดพรินในร่างกายทำให้สดชื่นขึ้นและยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายอีกด้วย

มีน้ำมันหอมเปปเปอร์มิ้นท์ติดโต๊ะ
เปปเปอร์มิ้นท์ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายเมื่อเราสูดดมเข้าไป หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดบนมือแล้วถูบนมือให้ทั่ว ก่อนทาบริเวณคอและหน้า

ออกไปเดินเล่นข้างนอก
การออกไปเดินรับแสงอาทิตย์จะช่วยรีเซตนาฬิกาในร่างกายของเราใหม่ และช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการนอนหลับให้ต่ำลง แต่ถ้ารู้สึกว่าข้างนอกร้อนเกินไป การยืนใกล้หน้าต่างที่มีแสงแดดส่องเข้ามาก็ช่วยเหมือนกัน

ดื่มชาสักถ้วย
แฟรปปูชิโนที่ใส่วิปครีมไม่ได้ช่วยให้หายง่วงนอน เลือกชากลิ่นต่างๆ ที่คุณชอบ เช่น ชาเขียว นอกจากจะช่วยให้ตื่นแล้ว ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน

ขอบคุณ MSN

ผลไม้ฤดูฝน ผลไม้ไทยๆหาง่ายๆค่ะ

น้อยหน่า       รสหวาน มีวิตามินซีพอสมควร ช่วยให้ชุ่มคอเป็นยาระบายอ่อนๆ

กล้วยหอม   ให้พลังงานสูง อุดมด้วยโพแทสเซียม กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ

แก้วมังกร    รสเปรี้ยวอมหวานมีวิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง

ลองกอง    ให้พลังงานต่ำเหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก แก้อาการร้อนใน

มังคุด         รสเปรี้ยวอมหวานเปลือกทำเป็นยาแก้ท้องเสีย

สละ          รสเปรี้ยวอมหวาน  มีน้ำตาลและวิตามินซีเล็กน้อย เป็นยาแก้ไอ

ละมุด        รสหวาน เพิ่มน้ำตาลในเลือดทำให้สดชื่น มีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย

ส้มโอ         อุดมด้วยวิตามินซีสูง  ช่วยย่อยอาหารและเป็นยาบำรุงกำรัง

ลอนตาล     กินคลายร้อน แก้ไข้  กระหายน้ำระบายเสมหะ

%d bloggers like this: