Tag Archive: ความงาม


รู้หรือไม่สภาพแวดล้อมในบ้านทำ“อ้วน”ได้!!
มีสาวใสวัยรุ่นส่งข้อสงสัยเข้ามาถามถึง ปัญหาการรับประทานจุกจิกที่มักเกิดขึ้นบ่อย โดยเฉพาะช่วงปิดเทอมพักผ่อนอยู่ที่บ้าน มารู้ตัวว่าน้ำหนักขึ้นเมื่อใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกฟิต คับ ทำให้เสียความมั่นใจไปเลย

อาจฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่มีการวิจัยจากต่างประเทศชี้ว่า สภาพแวดล้อมภายในบ้านมีส่วนทำรอบเอวหนุ่มสาวขยายได้ ดังนั้น ลองมาสำรวจ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างกัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง

ไม่ว่าจะเป็น เปิดม่าน-ปรับแสงไฟ ห้องที่ปิดมืด หรือปล่อยให้แสงผ่านอย่างสลัว มีแนวโน้มส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกอยากดื่มอยากรับประทาน

หรือ เก็บอาหารห่างสายตา ผลการศึกษาพบว่า เมื่อต้องเปิดตู้เย็น หรือชั้นวาง อาหารที่เห็นในระดับสายตามักถูกหยิบรับประทานบ่อย ดังนั้น ลองเปลี่ยนจากวางขนม เป็นผลไม้แทนดีกว่า

อาจ เลือกใช้พลังจากสี ทั้งห้อง และชุดจานที่ใช้รับประทาน ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก และการตัดสินใจ โดยกลุ่มสีโทนร้อน อย่างสีส้ม สีแดง จะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอยากอาหาร หรือทำให้รู้สึกหิวมากกว่าสีโทนเย็น อย่างสีเขียว น้ำเงิน ฟ้า และม่วง

ทั้งยังควร ลดขนาดจาน ชาม เพราะจานใส่ข้าวที่ใหญ่เกินไป ทำให้เผลอรับประทานมากกว่าที่คิด

และลอง ปรับเปลี่ยนกลิ่นหอม อาทิ ลาเวนเดอร์จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายจนเผลองีบหลับได้ ดังนั้น หลังทานข้าวเสร็จควรเลี่ยงกับการสัมผัสกลิ่นรัญจวนนี้ เพราะอาจทำน้ำหนักเพิ่ม ส่วนกลิ่นแอปเปิ้ลเขียว จะช่วยปรามความอยากอาหารได้ เป็นต้น

สภาพแวดล้อมในบ้าน กับ ความอ้วน อาจเป็นเรื่องที่หลายคนคาดไม่ถึง จนมองข้ามไป ดังนั้น ในวันว่าง ๆ ลองสำรวจ และจัดการกับปัจจัยข้างต้นใหม่ ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมห่วงยางรอบเอวได้.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

 

เตือนก่อนสาย 10 หลุมดำเรื่องกิน

เรื่องกินก็เป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต เพราะฉะนั้นทุกคำที่กินก็ต้องกินอย่างมีสติ ไม่อย่างนั้นโรคภัยไข้เจ็บก็จะคุกคามตามมา


นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ มี 10 หลุมดำ เกี่ยวกับเรื่องของการกิน ฝากเตือนใจผู้อ่านรักษ์สุขภาพ ให้ใส่ใจกับพฤติกรรมการกินอาหาร

เริ่มจาก “กินเช้าดีแต่…ต้องมีลิมิต” อย่าคิดเน้น แป้ง (Refined carbohydrate) มากไป เช่น ข้าวราดแกงให้เพลาข้าวลงนิด หรือคิดกินเส้นก็เป็นเกาเหลาก็ยังได้ เพราะแป้งมากจะทำให้หิวง่ายก่อนเที่ยง แถมเสี่ยงอ้วนชวนโรคมาอีกพะเรอ

ต่อด้วยหลุมดำที่ 2 “กินแค่พออิ่ม” ด้วยเหตุว่ากระเพาะเป็นอวัยวะเฉื่อยกว่าจะส่งสัญญาณ อิ่ม ไปสมองต้องใช้ราว 15 นาที มีเทคนิกง่ายคือให้ อิ่มก่อนอิ่มแล้วจะสบายท้องดีที่สุดครับ

อ่านเพิ่มเติม

 

ทราบหรือไม่ว่าแตงโม สามารถนำมาบำรุงผิวได้เหมือนกัน วันนี้เราวิธีมาบอก



วิธีทำ คือ เฉือนเนื้อแตงโม ให้เป็นชิ้นบาง ๆ พอประมาณ โดยคัดเฉพาะที่เป็นเนื้อในสุด อย่านำเนื้อแตงโมที่อยู่ใกล้ชิดกับเปลือก เนื่องจากเนื้อส่วนนี้จะมีความเข้มข้นของกรดอยู่พอประมาณ และมีความแข็งไม่เหมาะที่จะนำมาใช้ เมื่อได้ชิ้นแตงโมที่ฝานบางๆ แล้ว นำมาวางไว้บนผ้าขาวบางที่เตรียมไว้ จากนั้นนำมาวางปิดลงบนใบหน้าให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด

สิ่งที่ได้จากการบำรุงผิวหน้าด้วยแตงโม คือ ความเย็นของแตงโมช่วยผ่อนคลายผิวด้านนอกให้สดชื่น สารสีแดงจากแตงโม ที่เรียกว่า ไลโคปีน ที่มีแอนตี้ออกซิเดนท์ นอกจากช่วยในการบำรุงหัวใจ รวมถึงมะเร็งแล้ว ยังสามารถดูดซับความมันบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่จะช่วยควบคุมระบบการไหลเวียนของโลหิตในบริเวณผิวหน้าให้เป็นปกติ ช่วยให้รูขุมขนมีความยืดหยุ่น ชุ่มชื่น อีกทั้งในน้ำแตงโม มีโมเลกุลของน้ำตาลอยู่พอประมาณ รวมทั้งกรดอะมิโนอีกเล็กน้อย ช่วยในการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี

เพียงเท่านี้ก็สามารถมีผิวสวย สดใส ชุ่มชื่นได้แล้ว.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

วิธีลดความอ้วนอย่างประหยัดและได้ผล

เป็นคำถามที่หญิงสาวทุกวัย ทุกอาชีพมักถามอยู่เสมอว่า มีวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลและประหยัดเงินบ้างไหม? และคำตอบก็คงหนีไม่พ้นหลักความจริงที่ได้ยินกันมานาน แต่ได้ผลเสมอดังต่อไปนี้

กินวันละ 3 มื้อเท่านั้น ไม่กินอาหารว่างระหว่างมื้อ ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ เว้นระยะห่างระหว่างมื้อประมาณ 3 ชั่วโมงครึ่ง

กินอาหารที่มีประโยชน์ ดูฉลากข้างผลิตภัณฑ์ที่มีตารางพลังงานกำกับไว้ ให้เป็นตัวเลือกในการตัดสินใจกิน และกินให้ได้สัดส่วนตามธงโภชนาการ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายชนิดใดก็ได้เพื่อให้เหงื่อออก รู้สึกได้ว่าหัวใจเต้นแรง

มุ่งมั่นทำต่อไป น้ำหนักไม่ใช่ว่าจะลดกันง่ายๆ สัปดาห์หนึ่งหลายกิโลกรัม แต่ใช้เวลาอย่างน้อย 1 เดือนจึงเห็นผล อย่าสร้างความกังวลแก่ตนเองโดยการชั่งน้ำหนักทุกวัน ควรชั่งแค่อาทิตย์ละครั้ง และถึงแม้ว่าจะควบคุมน้ำหนักได้ตามความตั้งใจก็ไม่ควรเลิกควรออกกำลังกายไปเสียเฉยๆ แต่ต้องมุ่งมั่นทำต่อไปและกินอาหารอย่างสมดุล
เพียงทำตามคำแนะนำง่ายๆ ดังนี้ และสร้างกำลังใจต่อการรักษาสุขภาพแก่ตนเองสม่ำเสมอ จนกระทั่งเป็นนิสัย รับรองว่านอกจากจะได้รูปร่างสมส่วนแล้ว ยังห่างไกลโรคอีกด้วย

ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today

ไดอารี่ยอดรัก เอ๊าอ่านกันหน่อย บรรดา ผู้ที่นอนดึกดื่น พวกชมรมนกฮุก ชมรมแพนด้า ชวนสมาชิค ลาออกกันหน่อยดีไหมคะ ฉันเองก็ยอมรับเคยอยู่ในชมรม แต่ตอนนี้ลาออกมาแล้วคร่า ตั้งแต่สิ้นปีที่แล้ว คริคริ จากยอดเองค่ะ


นอนไม่พอส่งผลร้ายต่อผิวหน้า
ทราบกันหรือไม่คะว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลกระทบด้วยโดยตรงต่อผิวโดยเฉพาะผิวหน้า โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบเริงราตรีคุณรู้หรือไม่ว่าคุณกำลังทำร้ายผิวอย่างร้ายแรง

เพราะว่าช่วงเวลากลางคืนเป็นช่วงที่เวลาที่ผิวจะถูกซ่อมแซม โดยเราสามารถสังเกตุผลกระทบได้ง่ายๆ คือขอบตาที่ดำคล้ำซึ่งมาพร้อมกับใบหน้าที่ดูทรุดโทรม ซึ่งถึงแม้ว่าคุณจะลงรองพื้นหน้าเท่าไหร่ก็ไม่สามารถปกปิดได้มิด

 วิธีการแก้ไขในระยะเวลาอันสั้นสำหรับสาวๆ ที่เผชิญปัญหาหน้าโทรมเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอคือการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหน้าก่อนค่ะ อาจจะเป็นการพอกโยเกิร์ตทิ้งไว้สัก 10 นาทีหรือฝานแต่งกวาเป็นแว่นบางๆ แล้วแปะไว้บนใบหน้าเพื่อให้ใบหน้าได้ดูซึมความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิว หลังจากนั้นคุณก็สามารถใช้เครื่องสำอางค์ตกแต่งปิดบังร่องรอยการนอนดึกที่ผ่านมากได้

แต่วิธีที่ดีสุดคือพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ แค่นี้ผิวหน้าของคุณก็จะดูสดใสเปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติแบบไม่ต้องใช้เครื่องประทินผิวช่วยแล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณ MSN

เลือกยกทรงตามแรงกระแทก

เคล็ดลับการดูแลเต้านมให้สวยกระชับด้วยการเลือกยกทรงให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะการเล่นกีฬา

ตามคะแนะนำของ พญ.ประภาพรรณ นาควัชระ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสูติ-นรีเวชวิทยา และส่งเสริมสุขภาพสตรี โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

กีฬาแต่ละประเภททำให้เกิดการเคลื่อนไหวหนัก-เบาต่างกัน ส่งผลต่อชนิดของยกทรงที่ต้องรับแรงกระแทกจากการเคลื่อนไหวร่างกายขณะออกกำลังกาย หากคุณผู้หญิงเล่นโยคะ หรือกีฬาเบา ๆ ที่มีการเคลื่อนไหวไม่มาก ให้เลือกยกทรงสำหรับเล่นกีฬา หรือที่เรียกว่า Sport Bra ชนิด Low Impact

ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายหนักขึ้นมาอีกสักหน่อย ไม่ว่าจะเป็นการยกเวท หรือตีเทนนิส ซึ่งทำให้เกิดการเคลื่อนไหวสลับกับหยุดนิ่งบ้าง ให้ใส่ Sport Bra ชนิด Medium Impact หากเล่นกีฬาที่ค่อนข้างหนักมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เช่น วิ่งเร็ว แอโรบิก ควรใส่ Sport Bra ชนิด High Impact

สำหรับชนิดกีฬาที่ทำให้เกิดแรงกระแทกหนัก อย่าง การขี่ม้า คุณผู้หญิงต้องสวมใส่ยกทรงที่เรียกว่า Ultrasonic Sport Bra

ยกทรงสำหรับการเล่นกีฬาส่วนใหญ่นั้นจะถูกออกแบบตัดเย็บคล้ายกับเสื้อกล้ามครึ่งตัว ทำจากผ้าฝ้าย ช่วยระบายความร้อนได้ดี และมักไม่ใส่โครงเหล็ก

พรุ่งนี้ยังมีเรื่องราวของการดูแลเต้านมกับยกทรงให้ตามอ่านกันต่อ.

takecareDD@gmail.com

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

คลิปที่คุณจะยิ้มทั้งน้ำตา เด็กๆญี่ปุ่นนับสิบอาสาสมัคร ช่วยเหลือผู้ประสบภัยพิบัติ ….

ในท่ามกลางความเศร้าโศรกเสียใจ จากความสูญเสียชีวิตของญาติพี่น้อง คนรัก ทรัพย์สิน ในชั่วพริบตาท่ามกลางความหวาดกลัว จากอาฟเตอร์ช๊อค ที่ตามมายังไม่หยุดหย่อนท่ามกลางการคุกคาม จากอุบัติเหตุของโรงไฟฟ้านิวเคลียร์ และ การรั่วไหลของสารกัมมันตภาพรังสีท่ามกลางความหนาวเย็น ที่เสียดเข้าไปถึงกระดูก เมื่ออุณหภูมิรอบกายลดลงถึงศูนย์องศา และผู้คนแทบไม่มีอุปกรณ์กันหนาวเหลืออยู่
แต่ …วันนี้ ญี่ปุ่นยังมีแสงสว่างของวันพรุ่งแสงสว่าง ที่แสดงออกมา โดยเด็กหนุ่มนับสิบๆคน ที่อาสาสมัคร ไปค้นหาสิ่งของ อาหาร ที่ตกค้างอยู่ในท่ามกลางซากสลักหักพังโดยเดินทางไปกลับเป็นระยะทางหลายสิบกิโลเมตร เพื่อขน มาให้กับผู้สูงอายุ เด็ก และผู้หญิง ที่รออยู่อาทิตย์อุทัย คงไม่มีวันลับฟ้า ตราบที่จิตใจงดงามเช่นนี้ ยังดำรงค์คงอยู่

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

รู้บ้างไหมว่าสิ่งของและพฤติกรรมทั้ง 8 อย่างต่อไปนี้ จะทำให้คุณดูแก่กว่าวัย รู้แล้วก็อย่าทำนะจ๊ะ ^^

1. ผมสีเทา แน่นอนว่า คนที่มีอายุมากแล้ว ย่อมมีผมสีเทาหรือขาวเข้ามาแซมบนเรือนผม แล้วถ้าคุณยังรักที่จะเป็นวัยรุ่นจีดจ๊าดอยู่ล่ะก็ ขอแนะนำให้ไปย้อมสีผมด่วนค่ะ

2. แว่นคงแก่เรียน ข้อนี้นี่ต้องยกให้บางคนนะคะ ที่ใส่แล้วเข้ากัน ดูดี แต่สำหรับหลาย ๆ คนแล้ว แว่นอ่านหนังสือ จะกระชากวัยคุณไป 5-10 ปีเลยล่ะค่ะ ข้อนี้ก็มีทางแก้ไขคือการใส่คอนแทกเลนส์ไปเลย หรือไปทำเลสิกค่ะ

3. กระเป๋าใบโต ถ้ากระเป๋าใบโต ๆ ใบนั้น มีสีสันสดใส หรือรูปแบบที่กำลังนิยมกันก็ถือเป็นข้อยกเว้นค่ะ แต่ถ้ากระเป๋าใบโต ๆ ของคุณ สีดูทึม ๆ เก่า ๆ รูปแบบไม่ทันสมัย ก็เตรียมรับอายุเพิ่มได้เลยค่ะ อิอิ  อ่านเพิ่มเติม

ไดอารี่ ยอดรัก ฉันอยากได้อีก จะต้องเสียเงินซื้อรี?ตลับเก่า เพื่งซื้อไปหยกๆ เง้อ…

M.A.C นำเอาพลังความงาม ความแข็งแกร่ง และทรงพลังของซูเปอร์ฮีโร่หญิง Wonder Woman หรือสาวน้อยมหัศจรรย์แห่ง DC Comic มาสร้างสรรค์เป็นเมคอัพ M.A.C Wonder Woman ถ่ายทอดลวดลายโลโก้และสีสันลงบนแพจเกจจิ้งอย่างมีเอกลักษณ์ และที่สำคัญกับขนาดเมคอัพแบบซูเปอร์ไซส์ให้เติมความสวยงามกันได้ไม่มีหยุดตลอดซัมเมอร์นี้ M.A.C นำเอาพลังความงาม ความแข็งแกร่ง และทรงพลังของซูเปอร์ฮีโร่หญิง Wonder Woman หรือสาวน้อยมหัศจรรย์แห่ง DC Comic มาสร้างสรรค์เป็นเมคอัพ M.A.C Wonder Woman ถ่ายทอดลวดลายโลโก้และสีสันลงบนแพจเกจจิ้งอย่างมีเอกลักษณ์ และที่สำคัญกับขนาดเมคอัพแบบซูเปอร์ไซส์ให้เติมความสวยงามกันได้ไม่มีหยุดตลอดซัมเมอร์นี้

อ่านเพิ่มเติม

%d bloggers like this: